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清远市（清城、清新）
宜昌市（宜都市、长阳土家族自治县、🌘当阳市、🕎五峰土家族自治县、西陵区、兴山县、夷陵区、远安县、点军区、枝江市、猇亭区、秭归县、伍家岗区、♑️市辖区）
淮安市（淮安、淮阴、🐊清江浦、💝洪泽）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🔞乌拉特后旗、乌拉特前旗、😾️市辖区、🐣临河区、😮五原县）
焦作市（解放、中站、马村、山阳）
娄底市（娄星）
鞍山市：🙏铁东区、铁西区、🧀立山区、🦎千山区。
郴州市（北湖、苏仙）
牡丹江市：🖖东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、🍬丰南区、遵化市、⚱️迁安市、⛎️开平区、唐海县、🎂滦南县、☪️乐亭县、滦州市、玉田县、💞迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，⭕️海门区，😶海安市。）
厦门市（思明、海沧、🥤湖里、🤪集美、同安、翔安）
湘西土家族苗族自治州（凤凰县、🥯永顺县、👧泸溪县、✋保靖县、🐖吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、🍿江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、🕡虹桥管理区、🦖琴湖管理区、🌍兴福管理区、谢桥管理区、🍋大义管理区、🐬莫城管理区。）宿迁(宿豫区、🥢宿城区、😋湖滨新区、洋河新区。)
荆州市（沙市、🤓荆州）
三亚市（淮北、🕓吉阳、天涯、崖州）
廊坊市（安次、广阳）
无锡市9.1视频极速版下载安装教程，轻松享受超快视频体验！电话-400各市区电话（梁溪、滨湖、惠山、新吴、锡山）
宜春市（袁州）
六安市（日照安、🍨裕安、叶集）
锦州市（凌海市、🌤义县、🥊黑山县、✋凌河区、🦘市辖区、古塔区、✳️北镇市、🤛太和区）
银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、😖贺兰县、灵武市、市辖区）
安康市（宁陕县、🥭白河县、💙汉阴县、岚皋县、😙石泉县、😜市辖区、紫阳县、🍿汉滨区、🍆旬阳县、镇坪县、🛐平利县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、🎋猇亭区、🍶夷陵区、♏️远安县、🤥兴山县、秭归县、🎱长阳土家族自治县、🥅五峰土家族自治县、🍩宜都市、当阳市、🤯枝江市、☸️虎亭区）
白山市：浑江区、🌶江源区。
赣州市（南康区、🐘章贡区、⚛️赣县区、😋信丰县、大余县、上犹县、🐤崇义县、安远县、👍龙南县、🆔定南县、全南县、宁都县、😌于都县、兴国县、🆔会昌县、寻乌县、石城县、长征镇、沙洲镇、黄冈镇）
绍兴市（越城、柯桥、上虞）
杭州市（临安、👿上城、下城、🍾江干、拱野、😂西湖、滨江、余杭）
揭阳市（榕城、😳揭东）
鹰潭市（余江县、市辖区、🈶贵溪市、🍳月湖区）
邯郸市（邯山、🐖丛台、🍸复兴、🐤峰峰矿、肥乡、永年）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🤠乌拉特后旗、乌拉特前旗、💚市辖区、👲临河区、📳五原县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、猇亭区、夷陵区、🥫远安县、兴山县、秭归县、☦️长阳土家族自治县、🐐五峰土家族自治县、👊宜都市、⚰️当阳市、枝江市、虎亭区）
襄阳市（樊城区、襄州区、老河口市、🍏宜城市、南漳县、谷城县、保康县、👨枣阳市、定南县、🤲随州市、白浪镇、城关镇、🤭赵家镇、东津镇、堰头镇）
湖州市（南湖、秀洲）
马鞍山市（花山、雨山）
邢台市（柏乡县、临西县、任县、🖕新河县、😬宁晋县、南宫市、🍾内丘县、清河县、✊巨鹿县、🦘临城县、🌿隆尧县、👇南和县、威县、桥东区、邢台县、🥒市辖区、平乡县、桥西区、🥔广宗县、沙河市）
银川市（永宁县、💓兴庆区、🍱西夏区、🍧金凤区、贺兰县、🍒灵武市、市辖区）
遵义市（汇川区、红花岗区、遵义县、🦛桐梓县、绥阳县、正安县、道真仡佬族苗族自治县、📵务川县、🌸凤冈县、👦湄潭县、余庆县、习水县、🤒赤水市、👍仁怀市、土家族苗族自治县、🌑铜仁市、🦀松桃苗族自治县、万山区、黔西县）
襄阳市（襄城、🐤樊城、🙀襄州）
长春市（南关、宽城、🖕️朝阳、二道、🚸绿园、双阳）
桂林市（象山区、叠彩区、💔七星区、🤠️临桂区、阳朔县、☯️灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、🐂资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
重庆市（绵阳、🤖涪陵、渝中、🙁大渡口、🍥️江北、🐺沙坪坝、🙉️九龙坡、南岸、北培、万盛、双桥、渝北、巴南）
鞍山市（铁西区、海城市、台安县、岫岩满族自治县、立山区、🐚铁东区、📴市辖区、🍗千山区）
蚌埠市（五河县、😎️固镇县、👆市辖区、淮上区、龙子湖区、蚌山区、怀远县、禹会区）
襄阳市（襄城、🤚樊城、襄州）
太原市（小店、❕迎泽、杏花岭、尖草坪、🍾万柏林、🥧️晋源）
南昌市（青山湖区、👐️红谷滩新区、🙏东湖区、西湖区、☮️青山湖区、🙊南昌县、进贤县、🌾安义县、湾里区、🌈地藏寺镇、🐓瑶湖镇、铜鼓县、昌北区、🤥青云谱区、🕢望城坡镇）
宁波市（海曙、💙️江东、👉江北、🥩北仑、♑️镇海）
甘肃省兰州市（城关区、❣️七里河区、西固区、🍩安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、🉐雁滩区）
抚顺市：💕顺城区、新抚区、🕧东洲区、望花区。
衡阳市（珠晖、雁峰、✴️石鼓、🌏蒸湘、南岳）
咸宁市（通山县、👌咸安区、崇阳县、通城县、🍤市辖区、赤壁市、嘉鱼县）
新竹县（新丰乡、⚜️峨眉乡、湖口乡、🍕关西镇、新埔镇、🐪横山乡、尖石乡、北埔乡、竹东镇、🕛宝山乡、芎林乡、🤐五峰乡、😾竹北市）
太仓市(城厢镇、金浪镇、🍟沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)
南通市（崇州、港闸、通州）
宜昌市（西陵、伍家岗、🍥点军、猇亭、👆️夷陵）
铁岭市：✝️银州区、🉑清河区。
贵州省安顺市（西秀区、🦘平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🦟关岭布依族苗族自治县、🐾紫云苗族布依族自治县、😭安顺市、开阳县）
抚顺市：顺城区、新抚区、🔅东洲区、🌯望花区。
济南市（历下、市中、槐荫、天桥、👎历城、长清）
珠海市（香洲区、斗门区、🦜金湾区、🦖横琴新区、万山区、📴珠海高新区、⛸唐家湾镇、🕛三灶镇、白石镇、🐪前山镇、🕉南屏镇、🕖珠海港镇、金鼎镇）
铁岭市：🦒银州区、清河区。
南昌市（东湖区、🐺西湖区、🐨青山湖区、红谷滩新区、南昌县、新建区、😈安义县、进贤县、🍖️湾里区、🌻昌北区）
南投县（信义乡、🦒竹山镇、🐃中寮乡、🐂水里乡、🕧草屯镇、🥊仁爱乡、名间乡、🏏埔里镇、💅鹿谷乡、国姓乡、鱼池乡、🐅集集镇、南投市）
榆林市（榆阳区,横山区）朝阳市（双塔区、龙城区）
上饶市（信州、广丰、广信）
益阳市（南县、资阳区、🚫桃江县、🤓市辖区、😩沅江市、赫山区、安化县）
南昌市（东湖区、西湖区、🐐青山湖区、红谷滩新区、南昌县、🕕安义县、进贤县、经开区、青山湖区、湾里区、🍒赣江新区、青云谱区、🐪浔阳区）
临沂市（兰山区、🉐️罗庄区、🌗️河东区、沂南县、郯城县、☢️苍山县、👐费县、💐蒙阴县、临沭县、♋️兰陵县、莒南县、平邑县、沂水县、🌰临沂高新技术产业开发区）
本溪市：平山区、明山区、✍️溪湖区、南芬区。
乐山市（市中、👎沙湾、五通桥、日照口河）
鹤壁市（淇县、🍽鹤山区、🐗浚县、山城区、市辖区、淇滨区）
白山市（靖宇县、✊浑江区、江源区、长白朝鲜族自治县、抚松县、🥢临江市、🤚市辖区）
贵州省安顺市（西秀区、平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🦚关岭布依族苗族自治县、⛅️紫云苗族布依族自治县、安顺市、🦃开阳县）
九江市（莲溪、🏐浔阳）
牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、🅱️西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
东莞市（莞城、👈南城、🦑万江、东城,石碣、😯石龙、♓️茶山、🐑石排、🐜企石、横沥、桥头、谢岗、🍜东坑、😪常平、♨️寮步、🌺大朗、黄江、清溪、塘厦、凤岗、🦇长安、🥜惠东、💛厚街、🈸沙田、道窖、洪梅、🕜麻涌、😔中堂、🌵高步、🏐樟木头、😖大岭山、🌹望牛墩）
通辽市（科尔沁区、🤢扎鲁特旗、🎾开鲁县、霍林郭勒市、市辖区、🥩科尔沁左翼中旗、❣️库伦旗、科尔沁左翼后旗、🕥奈曼旗）
桂林市（秀峰区、🆚️象山区、七星区、雁山区、✳️临桂区、🐣阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、🕑荔浦市、灵川县、全州县、🍙永福县、🐟龙胜各族自治县、🐲恭城瑶族自治县）：🐁
嘉兴市（海宁市、💟市辖区、✍秀洲区、🕔平湖市、🍆桐乡市、南湖区、❌嘉善县、海盐县）
常熟市（方塔管理区、👿虹桥管理区、琴湖管理区、🍾兴福管理区、谢桥管理区、大义管理区、莫城管理区。）宿迁(宿豫区、🕝宿城区、🈷️湖滨新区、洋河新区。)
台州市（椒江、🍡黄岩、🌈️路桥）
泰州市（海陵区、😛高港区、姜堰区、兴化市、👧泰兴市、🥯靖江市、♐️扬中市、丹阳市、泰州市区、姜堰区、🕑️海安镇、周庄镇、😑东进镇、世伦镇、😽青龙镇、杨湾镇、🍸️马桥镇）
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雅安市（汉源县、市辖区、🕐名山区、🌍石棉县、☕️荥经县、宝兴县、天全县、☮️芦山县、😛雨城区）
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株洲市（荷塘、芦淞、石峰、🙏天元）
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保定市（莲池、竞秀）
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嘉义县（朴子市、🥊番路乡、民雄乡、竹崎乡、梅山乡、义竹乡、大林镇、🍨布袋镇、新港乡、太保市、六脚乡、🕷大埔乡、♈️鹿草乡、♉️️溪口乡、水上乡、🐓中埔乡、阿里山乡、🌴东石乡）
解开甜蜜背后的健康密码(知食点·五味)
从婴儿吮吸的第一口母乳，到生日蛋糕上那层绵密的糖霜；从炎炎夏日里的冰镇西瓜，到冬日街头冒着热气儿的烤红薯；从南方清甜多汁的甘蔗，到北方醇厚甘美的甜菜……甜，这种令人愉悦的味觉体验，始终陪伴着我们的生命。然而，甜蜜的背后，究竟隐藏着怎样的健康密码？
甜从哪里来
儿时的一颗糖果，午后的一杯奶茶，疲惫时的一块巧克力，严冬里的一盅米酒……甜味，实在是一种美好的滋味，其来源广泛且多样。
科信食品与健康信息交流中心副主任阮光锋介绍，甜味主要来源于天然糖、人工甜味剂和天然代糖。天然糖，如蔗糖、葡萄糖和果糖，广泛存在于水果、蜂蜜等自然食物中，它们为食物增添了自然的甘甜，可以为人体提供能量。人工甜味剂，也叫代糖，如阿斯巴甜、糖精、三氯蔗糖等，是通过化学合成得到，它们几乎不含热量，但甜度可达蔗糖的数百倍，为控糖人群提供了更多选择。天然代糖，如赤藓糖醇、甜菊糖苷、罗汉果糖苷，多从植物中提取或属于糖醇类，既保留了甜味，热量也比较低，对血糖影响小，成为控糖人群的新宠。
人类对甜味的偏爱，刻在基因里，也养在习惯中。
“在自然界中，甜味通常意味着食物富含能量，我们的祖先通过寻找甜味食物来获取能量，这种对甜味的偏好逐渐刻在了基因里，因此人类大脑对甜味有着天然的偏好。”阮光锋解释，成熟的水果、部分蔬菜、五谷杂粮等，都具有天然的甜味。糖属于碳水化合物，是人体最基础、最经济的能量来源。作为人体必需的营养物质，糖类在维持生命活动中发挥着重要作用：糖类是人体最主要的能量来源，提供了生命活动所需50%—70%的能量；它也是构成机体组织和细胞的重要物质，此外还参与脂肪和蛋白质代谢。
专家介绍，日常生活中，人们常说的糖多指白砂糖、绵白糖、红糖、冰糖等。在糖类家族中，蔗糖、葡萄糖、果糖、半乳糖、乳糖、麦芽糖和淀粉等不同形态各具特点，其中葡萄糖、果糖和半乳糖可直接被人体吸收利用，而其他糖类则需在体内转化为这些单糖后才能参与代谢过程。
“甘”“甜”有区别
《说文解字》解释“甜”为：“美也。从甘，从舌。舌，知甘者也。”甘的本义是食物的味道很美好，“甘”加上用来感知味道的“舌”，合到一起就成了甜。
人们常说的五味是“酸甜苦辣咸”，而中医理论中的五味则是“酸苦甘辛咸”。中医说的“甘”和人们平时说的“甜”是一回事吗？
北京中医药大学东方医院风湿病科副主任医师韦尼介绍，虽然“甘”和“甜”都有甜的意思，但它们之间有着微妙的区别。在中国文化中，“甘”字通常与“甘淡”联系在一起，给人一种清甜、淡淡的感觉。比如人们常吃的馒头，如果细细咀嚼，就能感受到那种淡淡的甜味，这就是甘味。
韦尼介绍，中医的“甘”是一种功能化归类，不仅指味觉上的“甜”，更强调其药性作用，涵盖味觉、药效和五行属性；而“甜”仅描述味觉感受，不涉及药效、五行等。例如，蜂蜜甜且属甘，而人工甜味剂虽甜却无中医“甘”的补益作用。还有某些药物被归为“甘味”，但实际口感未必甜，如山药、茯苓。反之，某些甜味食物可能未被归入“甘”药，例如白砂糖虽甜，但中医更强调其性味偏凉，需辨证使用。
“中医认为甘味入脾，既能补益脾胃，又能调和药性、润燥生津。”韦尼解释，例如，甘温的大枣、龙眼肉、饴糖能补气健脾，适合脾虚乏力、脸色发黄的人；甘淡的山药、茯苓、薏苡仁可健脾祛湿，可改善脾虚湿重、吃不下饭、大便稀等问题；甘寒的蜂蜜、麦冬、玉竹能养阴润燥，缓解口干、便秘。甘味还能调和药性，减轻药物对脾胃的刺激，像甘草、大枣常被配伍在方剂里护胃。此外，甘味能润肺止咳、养心安神，冰糖炖梨、百合滋阴润肺，适合肺脾阴虚引起的干咳；甘麦大枣汤(小麦、甘草、大枣)能缓解心烦失眠、焦虑。
“《千金要方》记载‘甘平养人’，比如粳米、莲子、芡实等甘平食物，适合长期调养，能增强体质。”韦尼说，现代药理学研究也发现，枸杞、黄精等甘味药含有多糖、抗氧化成分，可延缓衰老进程。
“糖瘾”需警惕
中国幅员辽阔，饮食风味各异，偏爱甜味的地区，各有各的甜趣。
江南一带的人，对甜食情有独钟。骨香浓郁的酱排骨、皮薄馅足的小笼包、香酥松脆的梁溪脆鳝……做这些美食时，厨师们可没少放糖。汪曾祺在《五味》里曾这样调侃：“都说苏州菜甜，其实苏州菜只是淡，真正甜的是无锡。无锡炒鳝糊放那么多糖！包子的肉馅里也放很多糖，没法吃！”
除了江南，广东的甜食同样声名在外。让人印象最深刻的，便是大街小巷随处可见的糖水店。有人戏称“世界糖水在中国，中国糖水在广东”。对广东人而言，吃糖水早已成为甜蜜日常。
五味之中，相对于酸、苦、辣、咸等来说，甜或许是接受度最高、接受范围最广的味道，也最容易给人带来幸福感。这是为什么？
“当甜味食物进入口腔，会触发大脑中的多巴胺奖励路径，人会产生愉悦感。”阮光锋介绍，人体血糖水平相对较高的时候，情绪更加稳定和愉悦；血糖水平低的时候，更容易出现烦躁、易怒、情绪低落。然而，长期频繁摄入高糖食物，会使大脑中的多巴胺受体逐渐脱敏，产生“多巴胺抵抗”，需要吃更多的糖才能获得相同的愉悦感，形成“越吃越甜”的恶性循环。
有人把这种对糖类食物产生过度依赖的状态称为“糖瘾”，还有人将它的危害类比为毒瘾。“这就夸大了‘糖瘾’的危害，其实两者完全不一样。”阮光锋说，国内外研究均表明，长期过量摄入糖分会对健康造成多方面危害，增加龋齿、超重肥胖等风险。但是，“糖瘾”的危害比毒瘾小得多，通过调整饮食方式、逐渐减少糖分摄入量，人们可以摆脱对甜味的过度依赖。
韦尼指出，适量摄入甘味食物可以补益气血、健脾养胃，但过量摄入则可能导致壅滞脾胃、生湿化热等问题。过量甘味尤其是滋腻之品会阻碍脾的运化功能，进而导致腹胀、食欲不振及舌苔厚腻等症状，还可能引发痤疮、口臭、大便黏滞等问题，这在嗜食蛋糕、奶茶的人群中尤为常见。
《中国居民膳食指南(2022版)》建议，糖摄入量每天不超过50克，最好控制在25克以内。专家建议，对于儿童、青少年、超重肥胖者等特殊人群，这一数值应相应减少。糖尿病患者和高血脂患者可以选择代糖作为替代品，同时通过增加膳食纤维和蛋白质的摄入来减缓糖分吸收，稳定餐后血糖。
控糖有讲究
日常生活中，糖无处不在，有些吃起来不甜的食物，其实也含有大量的糖分。不同种类的糖，不仅仅在营养上有差别，对健康的影响也不一样。
“糖与健康的关系关键在于量，过量摄入糖才会对健康产生危害。”阮光锋说，控糖、减糖是大势所趋，但不应将糖“妖魔化”。控糖的关键在于区分“天然糖”和“添加糖”——果蔬、牛奶中的天然糖分无需担心，真正要控制的是那些被额外加入食品的添加糖。添加糖是指食品生产过程中添加到食品中的各种糖及糖浆，它们营养价值低，却容易导致血糖快速上升。
如何在日常生活中控制添加糖的摄入量？
“日常饮食，尽量选择接近天然状态的食物。”韦尼建议，比如主食选择玉米棒、蒸南瓜、糙米饭，糖摄入量就比较低；反之，如果食物的原形已经“面目全非”，比如玉米变成了果葡糖浆进入甜饮料，南瓜变成了南瓜馅饼、糙米变成了白面包，糖摄入量就容易超标。
“还要改变嗜糖、嗜甜的饮食习惯。”阮光锋提醒，比如用果蔬、牛奶、原味坚果、饮用水和茶等代替甜味零食和饮料。同时，控制家庭厨房、食堂、餐厅中糖的使用量，不要频繁食用糖醋、红烧、拔丝、炒糖色等传统烹饪方式制作的菜肴。在外就餐或订外卖可以要求商家少放糖或不放糖，用新鲜水果代替餐后甜品。
此外，购买预包装食品时，也要注意查看食品配料表和营养标签。阮光锋提醒，食品配料排序靠前意味着含量较高，其中糖除了白砂糖、蔗糖、糖浆，比较隐蔽的形式还有蜂蜜、浓缩果汁等。
“有控糖需求又喜欢甜味的人群，可以在合理膳食的前提下，合理选择以甜味剂替代糖的相关产品。”阮光锋说，我国批准使用的甜味剂，只要在规定范围内使用，都是安全的。健康中国行动明确提倡用天然甜味物质和甜味剂替代蔗糖，但核心仍是控制总量。
韦尼表示，中医强调根据个人体质和季节变化来调整甜味摄入量。例如，春季甘味宜少而疏，可食用山药，补脾不滋腻；夏季宜清补，可用绿豆汤清暑解毒，百合莲子羹养心润肺，酸梅汤生津止渴；秋季宜润，推荐银耳雪梨羹润肺止咳；冬季宜温补，可用桂圆枸杞茶补血安神。(记者 王美华)
来源：人民日报海外版
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