用别操了,如何在压力山下找到内心的平静与自由,走出焦虑的阴霾?
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压力山大的生活中,寻找内心平静与自由需从简单做起。每天抽出10分钟冥想,专注呼吸,放下杂念,让心绪归于宁静。规律运动如散步或瑜伽,能释放身体紧张,激发内啡肽,提升幸福感。记录感恩日记,写下生活中的小美好,转移注意力,缓解焦虑。学会设定界限,拒绝不必要的负担,留出时间给自己。与亲友倾诉,分享感受,获得支持。尝试断舍离,简化生活,减少外干扰。坚持这些小习惯,逐步走出焦虑阴霾,重拾内心自由与平静。
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结语
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宜昌市(宜都市、长阳土家族自治县、🎾当阳市、🦃五峰土家族自治县、西陵区、兴山县、夷陵区、远安县、点军区、枝江市、猇亭区、秭归县、伍家岗区、⚜️市辖区)
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巴彦淖尔市(杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🕘乌拉特后旗、乌拉特前旗、👐️市辖区、🕚临河区、🤒五原县)
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鞍山市:🦄铁东区、铁西区、🙈立山区、🐗千山区。
郴州市(北湖、苏仙)
牡丹江市:💥东安区(部分区域未列出)、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市(部分区域未列出)。
唐山市(丰润区、🌻丰南区、遵化市、🧐迁安市、🤒️开平区、唐海县、🥯滦南县、🍽乐亭县、滦州市、玉田县、🌺迁西县、遵化市、唐山市路南区)
南通市(崇川区,港闸区,开发区,🏉海门区,😶海安市。)
厦门市(思明、海沧、✊湖里、✡️集美、同安、翔安)
湘西土家族苗族自治州(凤凰县、♏️永顺县、🤗泸溪县、☯️保靖县、🏹吉首市、花垣县、龙山县、古丈县)
白山市:浑江区、🍲江源区。
江门市(蓬江、江海、新会)
常熟市(方塔管理区、☀️虹桥管理区、🍌琴湖管理区、🌚兴福管理区、谢桥管理区、🐂大义管理区、🌩莫城管理区。)宿迁(宿豫区、💹宿城区、🌐湖滨新区、洋河新区。)
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银川市(永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、🛡贺兰县、灵武市、市辖区)
安康市(宁陕县、🐂白河县、🌯汉阴县、岚皋县、🥦石泉县、🥥市辖区、紫阳县、🕎汉滨区、👇旬阳县、镇坪县、♑️平利县)
宜昌市(伍家岗区、西陵区、点军区、🦟猇亭区、🤙夷陵区、🌪远安县、✴️兴山县、秭归县、🥙长阳土家族自治县、🍢五峰土家族自治县、😒宜都市、当阳市、🐒枝江市、☯️虎亭区)
白山市:浑江区、🥟江源区。
赣州市(南康区、🖤章贡区、♎️赣县区、👩信丰县、大余县、上犹县、💖崇义县、安远县、☸️龙南县、🍜定南县、全南县、宁都县、🍜于都县、兴国县、👩会昌县、寻乌县、石城县、长征镇、沙洲镇、黄冈镇)
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杭州市(临安、🤲上城、下城、👿江干、拱野、🐖西湖、滨江、余杭)
揭阳市(榕城、🐃揭东)
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巴彦淖尔市(杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🍰乌拉特后旗、乌拉特前旗、💣市辖区、🌘临河区、☣️五原县)
宜昌市(伍家岗区、西陵区、点军区、猇亭区、夷陵区、🍎远安县、兴山县、秭归县、🐒长阳土家族自治县、🥥五峰土家族自治县、🦔宜都市、♓️当阳市、枝江市、虎亭区)
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银川市(永宁县、🎍兴庆区、🥔西夏区、🍤金凤区、贺兰县、🦀灵武市、市辖区)
遵义市(汇川区、红花岗区、遵义县、😸桐梓县、绥阳县、正安县、道真仡佬族苗族自治县、🐽务川县、🌑凤冈县、🌧湄潭县、余庆县、习水县、☦️赤水市、🍩仁怀市、土家族苗族自治县、😀铜仁市、🕖松桃苗族自治县、万山区、黔西县)
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南昌市(青山湖区、✝️️红谷滩新区、🎂东湖区、西湖区、🦢青山湖区、🤕南昌县、进贤县、🐫安义县、湾里区、😷地藏寺镇、🤥瑶湖镇、铜鼓县、昌北区、🈷️青云谱区、🍏望城坡镇)
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抚顺市:🤜顺城区、新抚区、🈷️东洲区、望花区。
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新竹县(新丰乡、👐峨眉乡、湖口乡、⛅️关西镇、新埔镇、😚横山乡、尖石乡、北埔乡、竹东镇、🦛宝山乡、芎林乡、😕五峰乡、😏竹北市)
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南通市(崇州、港闸、通州)
宜昌市(西陵、伍家岗、🍂点军、猇亭、🥪️夷陵)
铁岭市:🐉银州区、🍲清河区。
贵州省安顺市(西秀区、♈️平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🙏关岭布依族苗族自治县、🥝紫云苗族布依族自治县、🐸安顺市、开阳县)
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济南市(历下、市中、槐荫、天桥、🔯历城、长清)
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榆林市(榆阳区,横山区)朝阳市(双塔区、龙城区)
上饶市(信州、广丰、广信)
益阳市(南县、资阳区、😺桃江县、☯️市辖区、💖沅江市、赫山区、安化县)
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牡丹江市:东安区(部分区域未列出)、🤐西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市(部分区域未列出)。
东莞市(莞城、👽南城、🦆万江、东城,石碣、🤢石龙、⚜️茶山、🕞石排、🖖企石、横沥、桥头、谢岗、🥍东坑、🥊常平、🍶寮步、🍯大朗、黄江、清溪、塘厦、凤岗、😍长安、⛸惠东、🥟厚街、💗沙田、道窖、洪梅、😝麻涌、🍫中堂、🤒高步、👩樟木头、😧大岭山、🍩望牛墩)
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中新网长春5月15日电 (记者 郭佳)以“书香向北 阅见未来”为主题的第二届东北图书交易博览会(下称“东北书博会”)15日在吉林长春开幕,现场展销图书超过40万种,中国近700家文化企业参展,助力该地区重塑和提升文化影响力。

5月15日,吉林长春,第二届东北书博会吸引大量读者前往购书。 刘栋 摄
东北书博会由吉林、辽宁、黑龙江、内蒙古出版发行界共同发起创办。本届展会全面扩容提质,主会场策展面积逾3万平方米,较首届扩大近50%。同时,在吉林省12个市(州)县设置18个分会场,并开通10余个线上直播渠道,满足读者云逛展需求。
记者在展会现场采访发现,在以AI为代表的新技术加持下,新旧阅读方式在碰撞中前行,逐渐形成阅读新风潮。
吉林出版集团展出的AI读物受到大量读者追捧。在AI辅助下,读者不仅能够快速阅读书籍,还可以对感兴趣的部分进行深度拓展。“虽然书还是要自己读,但AI的辅助作用已经显现出独特优势。”该展区工作人员吴宵征介绍,下一步,该集团计划在古籍阅读上引入AI技术。
人民教育出版社带来500余种精品图书和近百种文创好物。该社社长黄强介绍,面对新媒体时代的教育变革,该社积极进军文创领域,推出的“教小萌和教小淘”“李雷和韩梅梅”等文创产品很受欢迎。“我们希望通过开展阅读活动和游戏互动,让小读者在欢乐体验中受到熏陶。”
东北书博会还首次设立“旧书新知”(东北专场),这个由北京市首发培育的全国文化品牌,2024年曾走过上海、天津、山东、河北、广东、江苏、香港等地。此次在长春,共展销古籍旧书、名家墨迹手稿、特装书、签名钤印书等近千种,受到书迷欢迎。
本届东北书博会期间,将举办文学春天盛典、数智出版市场分析研讨会、中俄文化对话“书香传友谊”活动等各类文化活动超过130场(次),涵盖文学巅峰对话、产业前沿思辨、艺术跨界交流等多个维度。(完)